Veja 12 motivos que ajudam a sabotar a dieta

saude.terra.com.br.

Você enfrenta diariamente a batalha para perder peso, mas apesar dos esforços, os ponteiros das balanças teimam em permanecer no lugar? O motivo pode estar em pequenos detalhes que, mesmo parecendo corretos, ajudam a sabotar a dieta.

O site Health listou 12 motivos que podem estar prejudicando seus objetivos de emagrecer.

Confira se alguns deles fazem parte de sua rotina diária.

Você come alimentos processados
Os produtos industrializados específicos para ajudar na manutenção do peso são bons aliados, mas shakes e barras podem não colaborar para a perda de peso a longo prazo. “Você nunca se sente satisfeita depois de comer algo assim, porque se trata de produtos processados “, diz Manuel Villacorta, nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Há opções bem mais saudáveis, com as mesmas calorias ou até com menos, como uma porção de queijo ou de iogurte desnatado puro, tipo coalhada, com morangos frescos, por exemplo.

Você dorme pouco
Ter poucas horas de sono por dia é um passo e tanto para manter o peso no mesmo patamar ou até mesmo aumentar. Dormir menos do que cinco ou seis horas por noite pode retardar seu metabolismo e causar alterações hormonais, que atingem seus esforços para perder peso. Estar cansado também pode fazer você comer mais. Estudo recente descobriu que pessoas privadas de sono chegam a consumir até 500 calorias extras por dia.

Você se exercita muito
Sim, você leu certo. Exercício é importante, mas exagerar na dose por ter efeito contrário. “As pessoas pensam que se exercitando perdem peso magicamente, o que acaba virando frustração”, afirmou Villacorta. Cerca de 80% do tempo de dieta e energia deve ser focado em nutrição e 20% no exercício, diz ele. “Se eu tenho um cliente que está se exercitando seis vezes por semana, posso cortar essa rotina pela metade e fazê-lo usar essas horas excedentes em compras ou planejando as refeições.”

Você sempre opta por salada
Contrariamente à crença popular, o bufê de saladas pode não ser a melhor opção. Saladas podem não conter carboidratos suficientes para ajudar os hormônios que controlam a fome, de acordo com Villacorta. Ele sugere uma sopa saudável e sanduíche de vez em quando, ou acrescentar uma porção de arroz integral, lentilhas ou grão-de-bico nas verduras. Deve-se também ter cuidado com o alto teor calórico das adições presentes no bufê de saladas, como queijo azul e nozes carameladas.

Você não sabe as calorias da saudável noz
Só porque um alimento é saudável não significa que você pode comer uma montanha dele. Trocar pão branco para pão integral, comer nozes em vez de batata chips, usar azeite de oliva no lugar da manteiga são mudanças saudáveis. Mas não são substituições de baixas calorias. Então é fundamental ter controle da quantidade desses alimentos a ser ingerida.

Você come muito cedo
A sabedoria popular diz para não comer à noite, mas isso pode não fazer sentido se seu jantar é muito cedo. “As pessoas comem às 18h e acabam ficando até as 23h ou meia-noite acordadas. Isso faz com que seu corpo peça combustível novo”, diz. “Eu digo às pessoas para tentar comer 70% de suas calorias antes do jantar e 30% no jantar, mas não importa o quão tarde é o jantar.” Alimentação saudável à noite pode impedir uma farra antes de dormir, como sorvetes ou bolachas.

Você é um solitário
Lembra-se do sistema de coleguinhas nos passeios do jardim de infância? Ele é útil também para uma dieta. Estudos mostram que o apoio de amigos e familiares aumenta a probabilidade de as mulheres perderem peso. Se você não consegue o que precisa com amigos e parentes mais próximos, outras formas de apoio, incluindo um conselheiro de perda de peso ou o incentivo de amigos on-line, também ajudam na empreitada.

Você nunca toma um lanchinho
Para manter seu metabolismo em seu auge, é preciso comer a cada três ou quatro horas. “As pessoas que querem emagrecer acreditam que precisam comer com menos frequência, mas na verdade é necessário comer mais vezes, em quantidades menores”, disse Villacorta.

Você não tem um diário
Um estudo em grande escala constatou que manter um diário alimentar fez dobrar a quantidade de pesos perdidos dos participantes da pesquisa. Os pesquisadores especulam que simplesmente escrever o que você põe em sua boca deixa a pessoa mais responsável e ajuda a cortar suas calorias diárias. Crie seu próprio diário de comida no computador ou use um dos muitos disponíveis gratuitamente on-line.

Você não gosta de água
Substituindo a água por refrigerantes açucarados e até mesmo para os sucos faz uma diferença enorme contagem de calorias diárias. Beber água também pode ajudar você a gerenciar o seu apetite. Em um estudo, pessoas que bebiam dois copos de água antes de uma refeição consumiam até 90 calorias a menos.

Você toma café da manhã
Há muita evidência de que pessoas que tomam café da manhã tendem a ter pesos saudáveis. Assim, é importante começar o dia de forma certa, tendo tempo de fazer uma boa refeição matinal. Especialistas dizem que cereais integrais são uma das melhores opções de café da manhã. É rápido e fácil, e assim lá se vai a desculpa de não ter tempo de comer bem antes do trabalho.

Você odeia cozinhar
Refeições do restaurante são freqüentemente mais calóricas do que as caseiras, de modo que tire a poeira do seu avental e comece a caçar algumas receitas saudáveis. Quando você comer fora, considere dividir uma refeição com seu companheiro ou pedir para o garçom servir metade da sua refeição e levar a outra metade para casa.

Telam

Novo tratamento contra câncer de próstata causa menos efeitos colaterais

Um novo tratamento contra o câncer de próstata, que utiliza ondas sonoras de alta frequência, pode ser uma alternativa viável à cirurgia e à radioterapia com menos riscos de causar incontinência urinária e impotência, afirmaram cientistas em artigo publicado nesta terça-feira (17).

Um teste clínico, financiado pelo Conselho de Pesquisas Médicas britânico examinou a eficácia de um novo tratamento, conhecido como ultrassom focalizado de alta intensidade (HIFU, na sigla em inglês), capaz de alcançar áreas medindo apenas alguns milímetros.

"Os resultados demonstram que 12 meses depois do tratamento, nenhum dos 41 homens do teste tiveram incontinência urinária e apenas 1 em 10 teve ereção fraca, ambas efeitos colaterais comuns do tratamento convencional", relatou um comunicado sobre o estudo, publicado na revista Lancet Oncology.

"A maioria dos homens (95%) também ficou livre do câncer depois de um ano", acrescentou.

O câncer de próstata é a forma mais comum de câncer em homens.

O tratamento convencional consiste em radioterapia ou remoção cirúrgica da próstata, métodos que podem danificar o tecido saudável circundante, provocando em alguns casos disfunção erétil ou incontinência.

O HIFU atinge uma pequena área afetada pelo câncer. As ondas sonoras fazem com que o tecido vibre e esquente, matando as células cancerosas.

O procedimento é feito com anestesia geral e a maioria dos pacientes tem alta 24 horas depois, destacou o comunicado.

"Nossos resultados são muito encorajadores", afirmou o doutor Hashim Ahmed, que chefiou o estudo.

"Estamos otimistas de que homens diagnosticados com câncer de próstata possam, em breve, se submeter a um procedimento cirúrgico de um dia, que possa ser repetido com segurança uma ou duas vezes, para tratar seu problema com muito poucos efeitos colaterais. Isto representaria uma melhora significativa em sua qualidade de vida", continuou.

Um teste mais amplo será realizado com a finalidade de determinar se o novo tratamento, já em uso em hospitais por vários anos, é tão eficaz quanto o padrão.

Fonte: AFP

Jogando a tolha: João da Costa desiste das prévias?

Deu na coluna de Marisa Gibson, hoje no Diario:

''A adesão do deputado federal João Paulo (PT) deu um upgrade à pré-candidatura do secretário estadual de Governo, Maurício Rands, a prefeito do Recife, e agora começa o segundo round: já se começa a falar que o prefeito João da Costa, também pré-candidato, deveria desistir da prévia. A propósito, nenhum dos dois anunciou o dia que vão se inscrever na prévia, cujo prazo é sexta-feira.

Neutralidade suspeita 

O presidente estadual do PT, Pedro Eugênio, diz que é neutro na prévia do partido mas tira fotografias ao lado de Maurício Rands em clima de comemoração.'' 

Inferno e Jovem banidas do Pernambucano

Montagem do NE10 sobre fotos da JC Imagem

Após cenas de desordem e vandalismo no último domingo, as torcidas organizadas Inferno Coral (Santa Cruz) e Jovem (Sport) estão proibidas de ir a qualquer estádio no Campeonato Pernambucano Coca-Cola 2012. A medida foi tomada pela Federação Pernambucana de Futebol, responsável pela organização da competição, em reunião com a Polícia Militar de Pernambuco, na manhã desta terça-feira, e atende à recomendação do Ministério Público de Pernambuco pelo veto às organizadas. Entretanto, as organizadas do Náutico (Fanáutico) e Salgueiro não sofreram proibição.

A proibição começa a valer nos jogos deste domingo, entre Náutico e Sport, nos Aflitos, e Salgueiro e Santa Cruz, no estádio Cornélio de Barros, em Salgueiro. Já qua as torcidas organizadas não podem entrar, não haverá mais escolta policial de seus integrantes, das suas respectivas sedes até os locais das partidas.

"As medidas foram tomadas em função dos aconteceimentos do último domingo. Todos entendemos que a torcida Fanáutico não estava envolvida e, consequentemente, não teria motivo para estender a ela. Entendemos que essa é uma situação que pode ser vista como uma nova oportunidade a eles", disse Murilo Falcão, diretor técnico da FPF, tentando explicar o porquê de a Fanáutico não ter sido banida.

Mesmo sem a Fanáutico ter feito desordem no último domingo, tem um histórico de envolvimento em brigas e depredação que também é digno de veto. Esta foi a recomendação do Ministério Público, não atendida pela FPF.

No clássico entre Sport e Santa Cruz, na Ilha do Retiro, torcedores do Santa Cruz fizeram um quebra-quebra nas instalações da área dos visitantes. Após o jogo, 98 ônibus foram deprededados, segundo dados do Grande Recife Consórcio de Transporte. Além disso, a morte de dois torcedores após o clássico do domingo, sob investigação, pode ter relação com tumultos provocados por torcidas organizadas.

Outra medida anunciada pela FPF foi o encerramento da venda de ingressos ao meio-dia nos dias de jogos, com o objetivo de evitar concentração na área externa dos estádios antes dos jogos.

Além dessas medidas voltadas para o curto prazo, consideradas emergenciais, a FPF também afirmou que o cadastro dos membros das organizadas será exigido, mas apenas na temporada 2013. Promessa antiga que já deveria estar sendo cumprida.

Sabe-se que apenas proibir as torcidas não resolve o problema da violência, que se concentra justamente fora dos estádios, em avenidas da cidade onde há confronto de torcidas, como Conde da Boa Vista e Agamenon Magalhães. Por isso, é preciso ter um trabalho policial de inteligência para buscar antecipar os movimentos de possíveis crimes.

Depredação na Ilha do Retiro terá ressarcimento

Os prejuízos causados por torcedores do Santa Cruz nas instalações da Ilha do Retiro, no clássico do último domingo, serão pagos ao Sport. A Federação Pernambucana de Futebol confirmou que assumirá o pagamento, mas o dinheiro virá da verba que seria destinada ao Santa Cruz.

A reportagem está tentando entrevistar o presidente da Federação Pernambucana de Futebol, que não atende os telefonemas.

PSB pode não apoiar reeleição de Renildo

Mesmo fazendo parte da Frente Popular, o PSB municipal de Olinda pode não apoiar a reeleição do prefeito Renildo Calheiros (PCdoB). Depois do PT e PTC, foi a vez dos socialistas admitirem que não estão satisfeitos com a gestão do comunista. Ontem, o secretário-geral do partido no município, José Figueiredo, afirmou que a legenda vai ter candidato na cidade. A intenção é lançar o vereador João Luiz à sucessão municipal. No mês passado, outro partido da Frente Popular, o PTC, lançou o deputado estadual Ricardo Costa. E o PT, apesar de ameaçar diversas vezes, recuou na candidatura da deputada estadual Teresa Leitão.

De acordo com José Figueiredo, a executiva municipal, seguindo uma orientação do partido, quer ampliar a atuação da legenda. "A gente precisa ter responsabilidade com a sociedade. Se a sociedade quer outra alternativa, o PSB tem condições de fazer a mudança", destacou.

O dirigente não escondeu o descontentamento com a administração do prefeito e falou, inclusive, do espaço que a legenda tem na gestão. O PSB ocupa, atualmente, a secretaria de Turismo, Desenvolvimento Econômico e Tecnologia. "A gente tem uma secretaria que não contabiliza como nossa", destacou. Ele, no entanto, garantiu que o lançamento da candidatura não é retaliação ao prefeito.

Por sua vez, o pré-candidato José Luiz afirmou que está atendendo uma decisão da executiva municipal. "Estou à disposição do partido. A gente vai tentar construir um projeto para que a gente possa apresentar uma alternativa para o povo de Olinda, seguindo a mesma linha da Frente Popular", disse. O socialista, no entanto, afirmou que se a determinação do governador for de apoiar a eleição de Renildo, ele vai seguir a orientação, sem descartar um diálogo anterior. "Estamos tomando a decisão com o apoio da Executiva estadual, com orientação do Sileno Guedes. Se houver mudança de direcionamento e governador entender que devemos tomar outro rumo, nós vamos dialogar. Se for uma determinação, nós como partidários e disciplinados vamos seguir a determinação", contou.

Folha-Pe

Smartphones devem ser usados como meio de pagamento até 2020

O uso de smartphones e tablets digitais como meios de pagamento associados ou substituindo o dinheiro e o cartão de crédito será comum em uma década, segundo uma pesquisa do Centro de Pesquisas Pew publicada nesta terça-feira nos Estados Unidos.

Sessenta e cinco por cento dos "interessados em tecnologia" que responderam à pesquisa realizada pelo Pew Research Center e pela Universidade Elon (Carolina do Norte, leste) concordam que esses dispositivos de bolso serão um meio de pagamento frequente em 2020.

"A data de 2020 pode ser um pouco otimista, mas estou certo de que isso acontecerá", disse o economista-chefe do Google, Hal Varian, em resposta à pesquisa.

"O que há em sua carteira agora? Documento de identidade, meios de pagamento e artigos pessoais", continuou. "Tudo isso pode estar facilmente em um dispositivo móvel e inevitavelmente estará".

O Google lançou no ano passado um serviço "Wallet" que permite que os telefones móveis mais sofisticados equipados com seu sistema operacional Android sejam utilizados como meio de pagamento em compras nas lojas.

Muitas das 1.021 pessoas pesquisadas disseram que a segurança e a comodidade estarão entre os fatores que farão as pessoas decidirem usar os telefones inteligentes ou tablets em substituição ao dinheiro e aos cartões de crédito.

Alguns dos que se mostraram otimistas sobre esse uso dos smartphones acreditam que essa tendência será prejudicada por temores em relação à privacidade, à falta de infraestrutura e à resistência das companhias de cartões de crédito e outras empresas que se beneficiam do sistema atual.

Quase nenhum dos pesquisados espera que o dinheiro ou os cartões de crédito desapareçam por completo, segundo Pew.

"Devido às preocupações acerca da tecnologia, a resistência dos fornecedores atuais e a natureza em geral lenta das mudanças, há um sentimento bastante consistente entre os especialistas de que os pagamentos móveis existirão em um espectro, junto com outras opções financeiras", disse Aaron Smith, um dos autores do estudo.

"De fato, alguns esperam que estes serviços sejam adotados mais rapidamente e de forma generalizada no mundo em desenvolvimento, devido à falta de um setor bancário forte e de hábitos de consumo arraigados".

Pedalando pela paz é no próximo domingo

Com o tema Um giro pelas pontes da cidade, o Sesc Pernambuco promove  este ano a nona edição do Ciclo Sesc Pedalando pela Paz, que este ano recebeu a adesão do Departamento Nacional do Sesc. O passeio ciclístico será realizado no próximo domingo, 22 de abril. O ponto de partida será a Praça do Campo Santo, onde haverá a concentração a partir das 8h. A largada rumo às pontes está prevista para às 9h.

As inscrições já estão abertas e podem ser feitas nas unidades de Santo Amaro, Casa Amarela, Piedade e Santa Rita. Para participar, o ciclista só precisa levar 1 kg de alimento até uma dessas unidades. As duas mil primeiras inscrições receberão um comprovante que garantirá a retirada do kit com camisa e boné entregues na concentração do passeio. Além do kit, os inscritos recebem água, energético e uma fruta. Os alimentos arrecadados serão revertidos para doações através do Banco de Alimentos. O público de todas as idades está convidado a participar. Quem ainda não completou 18 anos deve ir acompanhado pelos pais ou responsáveis.

O passeio tem um percurso aproximado de 11 km e passará pelas seguintes pontes: Ponte do Limoeiro, Ponte Buarque de Macedo, Ponte Mauricio de Nassau, Ponte 12 de Setembro (antiga Ponte Giratória), Ponte 6 de Março (antiga Ponte Velha), Ponte da Boa Vista, Ponte Duarte Coelho e Ponte Princesa Isabel.

A novidade deste ano fica por conta das atrações esportivas e recreativas da concentração. Pela primeira vez haverá esportes radicais: o Le Parkour e o Stick Line. O Le Parkour é uma modalidade que trabalha equilíbrio, agilidade e força utilizando obstáculos de rua. Já o Stick-Line, que vem se popularizando,  trabalha a força, o equilíbrio e a flexibilidade através da ação de andar sobre um elástico que se estende de um ponto a outro. No local, também serão oferecidos alguns serviços de saúde: aferição de pressão arterial, teste de glicose, teste de hepatite, orientações ambientais e em saúde bucal.

O balizamento do percurso será feito pelo grupo Ciclo Adventure. No encerramento do passeio, que será na Praça do Campo Santo, haverá sorteios de bicicletas e premiação para a bicicleta mais criativa. A expectativa é que duas mil pessoas participem do evento.

Giro pelas Pontes - O projeto é uma ação solidária, sem fins lucrativos, de promoção à paz no trânsito e da qualidade da vida. Com seu caráter recreativo e esportivo, o projeto resgata este ano a história das pontes do Recife, fazendo com que a população as valorize. “As pontes são o símbolo da cidade, o que foi comprovado por pesquisa feita com os cidadãos recifenses, por isso decidimos exaltar esses pontos que retratam o Recife”, explica Thereza Roberta Andrade, coordenadora do Ciclo Sesc Pedalando pela Paz. Ao longo do percurso, a história das pontes que fazem parte do roteiro será contada aos ciclistas.

Serviço:

Inscrições para Ciclo Sesc Pedalando pela Paz
Locais:unidades do Sesc de Santo Amaro, Piedade, Santa Rita e Casa Amarela

Inscrição feita pela doação de 1 kg de alimento não perecível
Informações: 3216.1619

Facebook passa Google e é o site mais visitado do Brasil

Estudos da empresa Experian Hitwise, divulgados nesta terça-feira, mostram que durante o último final de semana a rede social Facebook superou o Google no número de visitantes no Brasil.

De acordo com o relatório, a rede social foi responsável por 10,86% das visitas feitas por usuários no último sábado, enquanto o site de pesquisa teve visita de 10,85%. No domingo a vantagem se repetiu e o Facebook teve 10,98% contra 10,55% dos visitantes.

Nos últimos seis meses, o Facebook registrou um acréscimo de 86,73% no número de visitas feitas a sua página. Segundo o levantamento a rede social já havia superado o Google outras três vezes, mas essa foi a primeira que durou dois dias consecutivos.